Accident de la route, agression, deuil brutal, violences psychologiques... Les événements traumatiques peuvent laisser des traces profondes dans notre psychisme. Cauchemars, flashbacks, hypervigilance, évitement de certaines situations : ces symptômes sont le signe que le souvenir traumatique n'a pas été correctement intégré par le cerveau. C'est précisément là qu'intervient l'EMDR.
Qu'est-ce que l'EMDR ?
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, en français : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une approche psychothérapeutique développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro.
Elle repose sur un constat : lors d'un traumatisme, le cerveau est submergé par l'intensité de l'événement et ne parvient pas à traiter l'information de manière habituelle. Le souvenir reste alors « bloqué » dans le système nerveux avec toute sa charge émotionnelle, sensorielle et corporelle. C'est pourquoi un bruit, une odeur ou une image peuvent réactiver brutalement la détresse liée à l'événement, parfois des années après.
L'EMDR utilise des stimulations bilatérales alternées — le plus souvent des mouvements oculaires, mais aussi des tapotements ou des stimulations auditives — pour relancer le processus naturel de traitement de l'information par le cerveau.
Une thérapie reconnue scientifiquement
L'EMDR n'est pas une mode thérapeutique passagère. Son efficacité est solidement établie par la recherche scientifique :
- L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) la recommande depuis 2013 pour le traitement du stress post-traumatique chez l'adulte et l'enfant
- La Haute Autorité de Santé (HAS) en France la reconnaît comme traitement de référence pour le trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- L'INSERM a validé son efficacité dans plusieurs méta-analyses
Des centaines d'études cliniques ont démontré que l'EMDR permet une réduction significative des symptômes post-traumatiques, souvent en un nombre limité de séances.
Comment se déroule une séance d'EMDR ?
Une thérapie EMDR suit un protocole structuré en plusieurs phases :
Phase de préparation
Les premières séances sont consacrées à l'évaluation de votre histoire et de vos symptômes, à l'établissement d'une relation de confiance et à l'apprentissage de techniques de stabilisation émotionnelle. Cette phase est essentielle : on ne commence jamais le retraitement sans s'assurer que vous disposez de ressources suffisantes pour y faire face.
Phase de retraitement
Lors du retraitement, je vous demande de vous concentrer sur un souvenir traumatique spécifique — l'image, les sensations corporelles, les émotions et les pensées négatives qui y sont associées — tout en suivant mes doigts des yeux (ou en recevant d'autres stimulations bilatérales).
Ce processus permet au cerveau de « débloquer » le souvenir et de le retraiter de manière adaptée. Progressivement, le souvenir perd sa charge émotionnelle intense : il reste un souvenir, mais il ne provoque plus la même détresse.
Phase d'intégration
Le retraitement est suivi d'une phase d'intégration où une pensée positive vient remplacer la croyance négative liée au traumatisme. Par exemple, « Je suis en danger » peut évoluer vers « C'est du passé, je suis en sécurité maintenant ».
Pour qui et pour quoi ?
Si l'EMDR a d'abord été développée pour le stress post-traumatique, ses indications se sont considérablement élargies. Elle est aujourd'hui utilisée avec succès pour :
- Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) suite à des événements violents, accidents, catastrophes
- Les traumatismes complexes liés à des maltraitances ou négligences répétées dans l'enfance
- Les phobies et les troubles anxieux
- Le deuil pathologique
- Certaines formes de dépression liées à des événements de vie douloureux
- Les troubles de l'attachement
L'EMDR peut être pratiquée auprès d'adultes, d'adolescents et d'enfants. Les protocoles sont adaptés en fonction de l'âge.
Combien de séances sont nécessaires ?
La durée du traitement dépend de la nature et de la complexité des traumatismes. Pour un traumatisme simple (un événement unique chez un adulte sans antécédents), 3 à 6 séances de retraitement peuvent suffire. Pour des traumatismes complexes ou multiples, le travail est plus long et nécessite une phase de préparation plus approfondie.
L'EMDR au cabinet de Morigny-Champigny
En tant que praticienne certifiée en EMDR, je propose cette approche au sein de mon accompagnement en psychotraumatologie. L'EMDR s'intègre dans une prise en charge globale, aux côtés d'autres approches comme le Brainspotting et l'ICV (Intégration du Cycle de la Vie).
Chaque accompagnement est personnalisé. Lors d'un premier entretien, nous évaluons ensemble votre situation et déterminons si l'EMDR est l'approche la plus adaptée à vos besoins.
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